ＢＣＡＡ

BCAAとは、体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。
BCAAは、筋肉の主成分で、筋肉の３５％はBCAAで作られています。筋肉はアクチンとミオシンで構成されており、その主成分がBCAAとなります。なので、まず筋肉の為にはBCAAは絶対に欠かせない物なんです。パウダー状（フリーフォーム）のBCAAの場合は直接筋肉に運ばれ、消化吸収が大変優れている為、即効性があります。

プレーパフォーマンスを上げる為・パワーを上げる為・スピードを上げる為に筋肉の発達は必要不可欠でしょう。また筋肉を発達させる為にはハードなトレーニングが必ず必要となってきます。このトレーニングがポイントなんです。トレーニングを頑張ることによって筋肉の発達もありますが注意したいところがあります。体内にエネルギー（グルコース）がなくなってくると筋肉中にあるタンパク質を分解し、グルコースにして脳や筋肉のエネルギーとして使用し始めてしまうのです。（カタボリック作用/異化作用といわれています。）筋発達に必要不可欠なタンパク質が筋肉中からなくなっていくのは防ぎたい。BCAAも筋肉や肝臓で酵素により分解されグルコース(ブドウ糖)となますので、脳や筋肉のエネルギーとなることも出来ます。筋肉の分解（カタボリック作用/異化作用）を防ぐ為にも血中のBCAA濃度を高めておくことは大切になってきます。

BCAAには疲労感を軽減して集中力を高める効果があります。長時間運動を続けると血中のBCAA濃度が低下し、脳内でトリプトファンというアミノ酸からセロトニンが作られると中枢神経を疲労させます。 セロトニンの発生は運動によって促進されるため、運動を続けるうちに疲れを感じたり、集中力がなくなってきてしまいます。 ところが脳内にトリプトファンが入る経路とBCAAが入る経路が同じなので、BCAAを多く摂取して血中のBCAA濃度を高くしていると脳内にトリプトファンが入れなくなるためトリプトファン濃度が低く抑えられます。このように運動前・中にしっかりとBCAAを摂れば集中力が増し、疲労感が軽減され質の良いトレーニングに励むことが出来ます。しかもやる気が変わってくると思います。またBCAAには乳酸の発生を抑える働きもありこの効果でも限界を超えるトレーニングが容易になります。
　

飲み方

空腹状態がベストです。
トレーニング３０分（位）前体重×BCAA０，１～０，２ｇが効果的です。
体重１００kgの人だとBCAA１０g～２０g程度。



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